Waarom ademwerk?

Ademwerk helpt je snel en effectief in een diepe staat van ontspanning en in contact met je lichaam te raken.

Ontspanning

Ademwerk heeft een onmiddelijke positieve invloed op je hartslag variabiliteit (HRV). Je HRV is een indicator van hoe makkelijk je lichaam het parasympatische systeem kan activeren, wat het nodig heeft om te kunnen ontspannen.

Intentie

Hoewel een cruciale factor, is ontspanning het middel, en niet het doel van een ademsessie. Het doel, de intentie, bepaalt hoe diep je kan gaan, en verschilt per persoon. Voorbeelden van intenties zijn:

• ik spreek me helder uit
• ik durf te voelen
• ik ontspan met wat er is
• ik neem verantwoordelijkheid voor mijn leven
• ik ben goed genoeg

Hoe werkt een ademsessie?

Ademwerk zou je kunnen omschrijven als een vorm van therapie waarbij je, middels een bepaalde ademhalingstechniek, op reis gaat. Op reis langs je lichaam. Met je adem als navigatie.

Reizen en werken

Vroeger, voordat je een reis met een druk op een knop kon boeken, stond – zoals afgeleid kan worden van het Engels voor reizen [to travel] en het Frans voor werken [travailler] – reizen in nauw verband met werken. Niet zo gek dus, dat ademwerk, naast ‘verbonden ademhalen’ en ‘Transformational Breathing’ ook als ‘ademreis’ bekend staat.

De techniek

Want werken is het. Niet even rustig mediteren, of op adem komen; waar je ademhaling normaal gesproken automatisch gaat, neem je er bewust controle over.

Rust, aandacht & het juiste tempo

Je bent in rust, en hebt je aandacht bij je ademhaling, die van diep in je buik naar je borst begeleid. Cruciaal daarbij is de uitademing, die je actief ontspant, laat vallen- als een koord dat wordt doorgeknipt. Vervolgens adem je, zonder pauze, volledig in, en pak je een ritme op- niet te snel, niet te langzaam.

Begeleiding

Een begeleider zal je niet alleen helpen een intentie te zetten, maar ook gedurende de reis je eraan helpen herinneren. Een begeleider stelt je op je gemak, en daagt je uit om door blokkades heen te gaan.

Blokkades

Waar je tijdens de reis in nauw contact staat met je lichaam, zal je meer dan anders merken waar er (spier)spanning zit. Je lichaam bestaat uit talloze triggerpoints, waar spanning zich ophoopt. Door deze kort te behandelen, leer je deze punten niet alleen kennen, maar ook te ontspannen met de pijn. Bovendien zorgt het behandelen van deze punten er voor dat je je aandacht, die nog wel eens kan afdwalen, er bij houdt. Wanneer je na een korte behandeling vervolgens het ritme weer oppakt, adem je vrijer.

Door de angst heen

Om jezelf te kunnen worden is het van belang om de angsten die je hebt niet te ontkennen, of ze op zij te willen zetten, maar er leren doorheen te gaan. Het zal niet alleen angst zijn wat je tegenkomt; alle emoties kunnen de revue passeren. En bij allen geldt: de adem gebruiken om er doorheente gaan, en er mee te ontspannen.

Dagelijkse Adempatroon

Hoewel je op een andere manier ademhaalt dan wanneer je tijdens dagelijkse activiteiten het ademen overlaat aan je lichaam, heeft een ademsessie onherroepelijk een positieve invloed op je dagelijkse adempatroon. Leer hier meer over je adem.

Locatie

Ademsessies van ZELF vinden plaats in de regio van Meppel, Drenthe of Amsterdam.